Te presento la agrupación de todos los talleres que trabajamos en “Tu espacio de cambio”, el lugar en el que mes a mes conectamos con nosotros y nosotras mismas y nos dimos el permiso de ser y mostrarnos vulnerables. Encontramos respuestas y ordenamos todos esos pensamientos y emociones que sentíamos en nuestro día a día.
Ahora tú también tienes la oportunidad de acceder a todo el contenido y regalarte un ratito de autocuidado por medio de recursos, estrategias y herramientas de autoconocimiento, gestión emocional y calma que te entrego, para que puedas ponerlos en práctica en tu día a día y sentir que actúas en coherencia contigo y con cómo quieres que sea tu vida.
¿Cómo te sentirás al ver que ganas cada vez más seguridad en ti?
¿Qué conseguirás al darte cuenta de que te conoces y entiendes tus emociones y por tanto puedes regularlas más fácilmente?
Si sientes ganas de experimentar estas sensaciones, entra y reconócete
Módulos
Antes de empezar
¡Bienvenido/a a 'Tu espacio de cambio'! Aquí te explico un poquito más sobre el funcionamiento del curso 🙂
Lección
Autoconciencia
Emociones - Cuerpo - Mindfulness. Estos son los 3 pilares sobre los que trabajarás en este módulo. Comprender cómo emociones y sensaciones están conectadas y cómo puedes aprender a regularlas al escucharlas a través del Mindfulness, entre otras estrategias. Por supuesto, los pensamientos también tendrán su parte importante en esta sesión.
Lecciones
Escritura terpéutica
A través de este ebook te animo a trabajar en ti por medio de la escritura. Además, para sacarle todavía más provecho te invito a compartirlo con otra persona.
Lección
Vulnerabilidad
La sesión de hoy es una sesión muy, muy bonita. Trabajarás en tu vulnerabilidad. Lo único verdadero que tenemos todos los seres humanos. Te invito a conocerte desde aquí.
Lecciones
Tu guion de vida
En este módulo trabajarás sobre tu guion de vida. Cómo lo aprendido e integrado va marcando tu vida y dirigiéndola en una dirección predeterminada. ¿Podrás romper con un "mal guion"? Descúbrelo 🙂
Lecciones
Tristeza
Este mes vamos a trabajar sobre una de las emociones básicas: la tristeza. Una emoción necesaria como todas las demás y que a menudo se rechaza injustamente. Entra para aprender a darle su espacio y regularla. Espero que te aporte mucho.
Lecciones
Culpa
En este módulo trabajarás en la regulación emocional de una emoción muy correosa, en ocasiones: la culpa. Espero que te ayude mucho a entenderla y así poder amigarte con ella para sentirte mejor.
Lecciones
Vergüenza
La emoción de vergüenza, Te ayudaré a entenderla desde el cuerpo y mente. Cuando la sentimos suele existir inquietud y autocrítica. Vamos a gestionarla.
Lecciones
Estrés
En este módulo aprenderás a gestionar el estrés, la sensación de prisa y la incomodidad de vivir muy acelerada/o, mientras entiendes qué es el estrés, cómo es su circuito a nivel fisiológico y cómo el estilo de vida actual ayuda a mantenerlo.
Lecciones
Relajación y Mindfulness
En este módulo aprenderás la importancia que tiene el aprender a relajarte y gestionar mejor tus niveles de activación mediante técnicas específicas de relajación y mindfulness.
Lecciones
Pereza
En este módulo trabajarás en un plan de acción para vencer la pereza y construir hábitos que te lleven de la procrastinación a la autodisciplina de una forma más sencilla.
Lecciones
Perfeccionismo y autoexigencia
-Esta vez vamos a trabajar el PERFECCIONISMO y la AUTOEXIGENCIA. Te aseguro que está presente en más ámbitos de tu vida de los que crees. Espero que te aporte mucho.
Lecciones
Complacencia
En este módulo trabajaremos sobre la conducta complaciente. Sobre la parte de mandato limitante y molesta para ti. Entenderás qué es, cómo surge, cómo y por qué la mantienes y cómo vencerla.
Lecciones
Juegos psicológicos. Dinámicas negativas en tus relaciones.
En este módulo trabajarás sobre las dinámicas negativas en las que te enredas cuando te relacionas con las personas que te rodean, para mejorar y aprender a salir de estos juegos psicológicos.
Lecciones
Asertividad. Construye mejores relaciones
¿Cómo crees que son tus relaciones? ¿Sientes que las personas te comprenden o por el contrario sientes que no interpretan bien lo que quieres decir, te sientes atacado/a y tienes más discusiones de las que te gustarían? En este módulo, aprenderás, entre otras cosas, a construir un guion asertivo para mejorar tus interacciones sociales.