El pasado miércoles, 8 de abril de 2020, he participado en un consultorio creado por el diario La Región de Ourense, en el que respondí en directo a todas las dudas y preocupaciones que hubieran y estén surgiendo en los hogares ourensanos durante este confinamiento.
Ya vamos por la cuarta semana estado de alarma y por tanto muchas las emociones surgidas.
Las preguntas que me hicieron fueron las siguientes:
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- Producirase un aumento da dependencia emocional no confinamento? Como xestionar esa dependencia?
- Como non caer na necesidade de productividade que abunda estos días e permitirse non facer nada? Algunha táctica o suxerencia?
- Llevo en mi casa con mi pareja y mi perro desde el inicio del confinamiento. Actualmente estoy en un ERTE. Desde hace al menos 10 días me cuesta mucho dormirme. Camino todos los días 7 km en una cinta, no duermo siestas y tengo una alimentación equilibrada. No tomo cafeína, intento no hacer cenas copiosas e incluso me doy una ducha calentita antes de irme a la cama. Pero me despierto constantemente y tengo la sensación de que la cabeza me va a explotar con ideas. Nunca me había pasado algo así. Intento relajarme, pero nada. Y cuando me despierto incluso mi cuerpo está tenso, a menudo con los puños apretados… ¿Debería llamar a mi médico? Nunca he estado a tratamiento de ansiedad, pero necesito volver a descansar bien.
- Además de trastornos de ansiedad y depresión, ¿qué otros trastornos se verán empeorados por este proceso de confinamiento y crisis?
- ¿Cómo sobrellevarlo con niños, que se mantengan activos, con interés por aprender y con rutinas?
- Tantas horas en casa y con movimiento físico limitado me está haciendo coger mucho peso. No puedo evitarlo. Pico entre horas por ansiedad… ¿cómo puedo controlarlo?
- Este encierro está causando muchas tensiones en casa. Empezamos muy bien pero con los días cada vez hablamos menos y yo estoy muy agobiada. Vivo con mi novio y la verdad es que solo pienso en salir y estar sola, ¿cómo puedo hacer?
- ¿Cómo puedo evitar los pensamientos negativos mientras no puedo salir de casa?
- ¿Cuál es la mejor forma de detectar que sufro ansiedad?
- Estar tantas horas con las mismas personas en casa, puede generar tiranteces. ¿Cómo se pueden solucionar sin terminar en una discusión?
- Hace poco que perdí a un ser querido. El confinamiento me impide ver a mis hijas y a mis nietos y se me está haciendo muy duro.
- Mis hijos no entienden que ellos se tienen que quedar en casa y su padre sale todos los días a trabajar, ¿qué hago para que lo entiendan?
- Vivo con mi madre, que tiene algo de senilidad. Me siento agotada y deprimida. Antes me turnaba con una cuidadora, pero ahora estoy sola. Lloro todos los días y estoy muy desanimada.
- Mis hijos son hiperactivos. Son gemelos y tienen 5 años. Creo que me voy a volver loca. Yo trabajo media jornada desde casa, me han aplicado un ERTE, pero no soy capaz de compatibilizarlo con todo y me siento culpable. Estoy desbordada.
- Salir al supermercado o a hacer un recado urgente me genera mucho estrés por los riesgos. ¿Cómo puedo evitar esas sensaciones?
- Todo el mundo dice que la vida no será igual cuando todo esto pase. ¿Cómo cree usted que nos va a cambiar, a nivel de relaciones sociales, me refiero?
- Sufro algo de hipocondría y no salgo ni para hacer la compra. La hace mi marido. Y no paro de pensar en qué pasará cuando esto acabe, mi trabajo, las deudas…
- Muchos de nuestros mayores están pasando el confinamiento solos, con cierto sentimiento de desamparo. ¿Cómo podemos ayudarlos aunque sea desde la distancia?
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Espero que te haya ayudado.
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Te espero,
Un abrazo,
Carlota.
