¿Te sientes en calma contigo mismo/a o te cuesta sentirte en calma y en paz? «La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Sin embargo, si se usa incorrectamente se vuelve muy destructiva. Para decirlo con más precisión, no se trata tanto de que usas la mente equivocadamente: generalmente no la usas en absoluto, sino que ella te…
¿Sabes qué es la rumiación? En el episodio de hoy te hablo de las consecuencias negativas de darle vueltas a las cosas una y otra vez. ¿Quieres saber cuáles son y cómo atajar este problema? Dentro audio: También lo puedes escuchar aquí: Ir a descargar Cuéntame tus impresiones en comentarios. Me encantará leerte. Y si quieres que te ayude a…
En el episodio de hoy hablo sobre ansiedad y respondo a vuestras preguntas. El otro día publiqué en Instagram (@carlotaserrapio) una frase a completar. Era la siguiente: “Suelo tener ansiedad cuando…” Y vuestros comentarios fueron: “Cuando algo me da miedo o impresiona”. “Cuando no puedo controlar X situación”. “Cuando me paro a escucharme… Solo hay incertidumbre y dudas”. “Cuando se…
El episodio de hoy es un episodio íntimo, sincero, honesto. En él te cuento mi historia con la ansiedad. Padecí ansiedad en el año 2013 y pese a haberlo pasado muy mal también me enseñó mucho. Me enseñó quién soy y cuáles son mis necesidades. A la vez que me dio una hoja de ruta por la que ir en…
El pasado miércoles, 8 de abril de 2020, he participado en un consultorio creado por el diario La Región de Ourense, en el que respondí en directo a todas las dudas y preocupaciones que hubieran y estén surgiendo en los hogares ourensanos durante este confinamiento. Ya vamos por la cuarta semana estado de alarma y por tanto muchas las emociones…
En el episodio de hoy te hablo de cómo los pensamientos y las emociones influyen de forma directa sobre tu sufrimiento. ¿Cómo sueles evitar los malos pensamientos y las malas emociones? ¿Eso que haces te ayuda a no pensar y a no sentir? Dentro audio: Y también lo puedes escuchar aquí: Reflexiona sobre lo que has escuchado y toma nota.…
Toca hacer balance. Llevamos una semana desde que comenzó el confinamiento por la crisis del coronavirus COVID-19 en España y muchas son las emociones surgidas en estos días. Como sabrás, a día de hoy no existe una vacuna para erradicar el virus y quizás tarde meses o más de un año en llegar. Por ello es importantísimo que tengamos mucha…
¿Qué tal? ¿Cómo estás? Espero que ayer hayas sacado conclusiones tras hacer el ejercicio de ayer con la consulta a tu sabio interior. Quizás hayan surgido pensamientos negativos, pensamientos positivos y/o pensamientos de duda. Por eso, en el podcast de hoy, te traigo un ejercicio para lidiar con los pensamientos más negativos y más angustiosos. Los pensamientos de angustia son…
Me levanto de la cama. Apenas había dormido. Mis pensamientos no cesaban: “¿que voy a hacer con mi vida?”, “esto es un agobio”, “¿qué me está pasando?”… Y así en bucle. No conseguía pararlos. Miro el reloj. Son las 7 de la mañana. Ya me puedo levantar de la cama. No puedo más. Me duele mucho el cuello. Bajo a…
El otro día en mi Instagram (@carlotaserrapio), escribía lo siguiente sobre la ansiedad: Palabra que revuelve todo tu ser. Que se mete dentro de ti y no te permite avanzar. Palabra que habla sin cesar aún cuando no quieres escuchar. Palabra dura. Palabra que desearías que no existiera. Pero que sabes, que si no existiera, habría otra que dolería igual.…