Hoy hace 1 año desde que se decretó el estado de alarma en España a causa de la Covid-19. Y también hace un año que el podcast vio la luz. Hace 365 días, me ponía enfrente del micro para ayudarte a sobrellevar lo que se nos venía encima. Era una situación inesperada para todos y muy difícil de afrontar. Cuánta…
¿Te sientes en calma contigo mismo/a o te cuesta sentirte en calma y en paz? «La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Sin embargo, si se usa incorrectamente se vuelve muy destructiva. Para decirlo con más precisión, no se trata tanto de que usas la mente equivocadamente: generalmente no la usas en absoluto, sino que ella te…
¿Sabes qué es la rumiación? En el episodio de hoy te hablo de las consecuencias negativas de darle vueltas a las cosas una y otra vez. ¿Quieres saber cuáles son y cómo atajar este problema? Dentro audio: También lo puedes escuchar aquí: Ir a descargar Cuéntame tus impresiones en comentarios. Me encantará leerte. Y si quieres que te ayude a…
Hoy te propongo una pequeña práctica para desengancharte de tus pensamientos. Para ser capaz de dejarlos atrás y no identificarte con ellos al 100%. Dentro audio: También puedes escucharlo aquí: Espero que hayas disfrutado de la práctica. No dudes en contarme tus impresiones en comentarios o en info@carlotaserrapio.com. Estaré ahí para leerte y responderte. Recuerda que si quieres reservar una…
En el episodio de hoy sigo hablando de los pensamientos y de cómo gestionarlos mejor. ¿Eres lo que piensas? ¿Te identificas al 100% con tus pensamientos? Te traigo un ejercicio práctico para entender cómo el identificarte con tus pensamientos te puede dañar y te propongo una forma de tomar perspectiva con ellos. Dentro audio: También puedes escucharlo aquí: Espero que…
Estos días anteriores has sido consciente de tus necesidades, de tus deseos y decidiste renunciar a aquello que te sobra o que no era tan importante. Las preocupaciones, emociones y sensaciones son más resistentes. Quizás te haya costado más desprenderte de ellas. Es difícil renunciar a ellas de una forma consciente. Por ello, en el episodio de hoy te propongo…
En el episodio de hoy te traigo una práctica de atención plena al cuerpo para regular tus emociones. El cuerpo es sabio y nos avisa de si necesitamos hacer cambios o quedarnos como estamos. Hoy te explico cómo sería una practica de escaner corporal y poder integrar en tu rutina diaria, tres veces al día, durante 3 minutos cada vez.…
¿Qué tal? ¿Cómo estás? Espero que ayer hayas sacado conclusiones tras hacer el ejercicio de ayer con la consulta a tu sabio interior. Quizás hayan surgido pensamientos negativos, pensamientos positivos y/o pensamientos de duda. Por eso, en el podcast de hoy, te traigo un ejercicio para lidiar con los pensamientos más negativos y más angustiosos. Los pensamientos de angustia son…
El miedo nos salva la vida. El pánico nos la quita. Estamos en una época de caos, de alarma, de miedo y de pánico en algunos casos. El coronavirus está entre nosotros y las autoridades sanitarias están dando una serie de recomendaciones que ayuden a contener la propagación del virus. Pero lo más importante es el sentido común. Hemos de…
¿Eres consciente de que tu estilo de vida impide que puedas mejorar? Sigue leyendo. Ir en piloto automático Quizás sepas que muchas de las actividades que hacemos a lo largo del día las hacemos sin pensar. O para ser más correcta, en un inicio hay una intención pero por el acto mecánico que implica la acción, dejamos de pensar al…