En el episodio de hoy te hablo de cómo tu forma de hablarte y los mensajes que recibes a diario del tipo “para estar bien tengo/tienes que estar bien” son los causantes de perpetuar tu malestar. Si sueles caer en estas trampas, quédate porque al final te doy dos pautas claras para que puedas salir de ahí. Dentro audio: ¿Qué…
¿Cómo dirías que es tu calidad de sueño? ¿Buena o mala? Sea como sea en el episodio de hoy te voy a dar unas pautas que todos y todas deberíamos tener muy presentes para que la calidad de nuestro sueño sea buena y así poder prevenir problemas como el insomnio. Espero que te aporte mucho. Dentro audio: ¿Qué te ha…
A menudo pensamos que la fuerza de voluntad es la reina de la fiesta. Que tirando de ella todo se consigue. Y no es así. No todo se consigue con fuerza de voluntad si no atendemos a quiénes somos y cómo estamos marcando nuestros objetivos. En el episodio de hoy te ayudo a chequear qué haces mal y qué puedes…
¿Tiendes a preocuparte ante tomas de decisiones o quehaceres diarios? ¿Quieres tener todo bajo control para que puedas estar tranquilo/a? En este episodio te hablo sobre la preocupación y te ayudo a gestionarla mejor. Te dejo el enlace al episodio sobre el control que te he hablado en el podcast: Episodio 36. Tú no controlas Además este tema está relacionado…
¿Cuáles son las emociones y situaciones que más malestar te provocan y hacen que reacciones con impulsividad? Tómate unos minutos para reflexionar la respuesta. Muchas veces nos dejamos llevar por nuestras emociones y nos comportamos de forma impulsiva, provocando malestar en nosotros o a nuestro alrededor. Por ello en el episodio del podcast de hoy te hablo de cómo reducir…
¿Te gustas? ¿Cómo te hablas a ti mismo/a? ¿Qué piensas de ti mismo/a? ¿Cómo te relacionas con los demás y con el mundo? En el episodio de hoy te hablo de autoestima. Te ayudo a darte cuenta de cómo se ha forjado tu autoestima y cómo tus acciones pueden mantener que te sientas mal en tu piel, para que puedas…
¿Sabes qué es la rumiación? En el episodio de hoy te hablo de las consecuencias negativas de darle vueltas a las cosas una y otra vez. ¿Quieres saber cuáles son y cómo atajar este problema? Dentro audio: También lo puedes escuchar aquí: Ir a descargar Cuéntame tus impresiones en comentarios. Me encantará leerte. Y si quieres que te ayude a…
Hoy te propongo una pequeña práctica para desengancharte de tus pensamientos. Para ser capaz de dejarlos atrás y no identificarte con ellos al 100%. Dentro audio: También puedes escucharlo aquí: Espero que hayas disfrutado de la práctica. No dudes en contarme tus impresiones en comentarios o en info@carlotaserrapio.com. Estaré ahí para leerte y responderte. Recuerda que si quieres reservar una…
¿Qué tal? ¿Cómo estás? Espero que ayer hayas sacado conclusiones tras hacer el ejercicio de ayer con la consulta a tu sabio interior. Quizás hayan surgido pensamientos negativos, pensamientos positivos y/o pensamientos de duda. Por eso, en el podcast de hoy, te traigo un ejercicio para lidiar con los pensamientos más negativos y más angustiosos. Los pensamientos de angustia son…