Hoy he querido hablarte de adversidad y de cómo afrontar situaciones adversas por el estado de alarma que confirmaron en España en esta última semana del mes de octubre de 2020. Volvemos a vivir situaciones similares a las del mes de marzo y he escuchado en varios entornos frases del tipo: “estoy agotada”, “las medidas no tienen sentido”, “¿cuándo se…
Rosa (nombre ficticio) era muy vital. Le encantaba aprender y hacer cosas nuevas. Siempre estaba pendiente de todo y de todos. Su disponibilidad era total y se sentía genial de ser así porque además recibía el refuerzo de los demás. Era todo maravilloso. Hasta que un día de golpe empezó a notar que algo no iba bien. De repente no…
¿Cuáles son las emociones y situaciones que más malestar te provocan y hacen que reacciones con impulsividad? Tómate unos minutos para reflexionar la respuesta. Muchas veces nos dejamos llevar por nuestras emociones y nos comportamos de forma impulsiva, provocando malestar en nosotros o a nuestro alrededor. Por ello en el episodio del podcast de hoy te hablo de cómo reducir…
¿Eres capaz de mantener la calma durante un enfado o eres del grupo de los que “saltan”? Si eres del primer grupo te felicito por ello (y por momentos te envidio, también) y si eres del segundo grupo te animo a trabajar en ello porque sé que puedes mejorar y gestionar mejor los enfados y llegar a mantener la calma…
¿Ante qué circunstancias sueles tener miedo? Dedícate unos minutos a pensar y reflexionar sobre esto. En el episodio de hoy te voy a hablar sobre cómo superar tus miedos y por ello es importante que tengas presente cuáles son esos miedos que sueles tener cada día o de vez en cuando. Te hablaré de qué es el miedo, cómo se…
“Qué vergüenza ¿Qué van a pensar de mí? Debería ser diferente” ¿Te suenan estas reflexiones? ¿Alguna vez te has encontrado pensando de esto modo? En el episodio de hoy te voy a ayudar a entender un poquito más esta emoción de vergüenza y qué hacer para comenzar a superarla. Lo primero que quiero que tengas presente es que esta emoción…
La culpa es una emoción que puede ser positiva, porque te lleva a mejorar. O muy negativa porque te lleva a considerarte muy poca cosa o merecedor y merecedora de castigo. A veces la emoción de la culpa es tan intensa que parece imposible superarla. Pero sí, se puede superar. ¿Alguna vez has pensado que te merecías que te trataran…
¿Cuántas veces has querido decir “no” y has dicho “sí”? ¿O te apetecía descansar y aceptaste una invitación? ¿O en el trabajo querías irte para casa y te quedaste por miedo al jefe o la jefa? Puede que hayas respondido “sí” en muchas de estas situaciones o te hayas sentido identificada e identificado con ellas y hayas pensado en ti.…
¿Alguna vez has sentido que querías avanzar y no lo lograbas? ¿Te sentiste sin ganas, sin fuerza y con mucha dificultad para afrontar la vida tal y como se producía? Quizás has estado o estás actualmente en una situación de bloqueo emocional. No solo te pasa a ti. Muchos y muchas hemos estado en algún momento en esta situación. Y…
¿Qué dirías: tienes o no tienes fuerza de voluntad? Quizás tengas fuerza de voluntad en determinadas áreas de tu vida. En cambio en otras no consigas motivarte. No consigas controlar tu concentración o tu atención. O por el contrario sientas que “no tienes fuerza de voluntad”, “que nunca consigues lo que quieres”, “que no vales para eso”, etc. En el…